Cómo mejorar la flexibilidad

Ejercicios para mejorar la flexibilidad

Los mejores ejercicios para mejorar nuestra  flexibilidad son los ejercicios de estiramientos y deben de realizarse un par de veces por semana si queremos ver resultados a largo plazo. Para mejorar las flexibilidad según en qué zonas puedes llevar a cabo los siguientes pasos:

-Para mejorar la flexibilidad de la cabeza y del cuello puedes sentarte en una silla con la espalda recta. Lleva la cabeza hacia un lado y comienza a descenderla,  como simulando un medio círculo en tu cabeza. En el recorrido procura estirar al máximo tu cuello e intenta que tu mentón toque tu pecho si es posible. Una vez que hayas llegado al otro lado, repite el movimiento. Deberás repetirlo entre 2 y 5 veces.

-Para mejorar la flexibilidad de los hombros. Ponte de pie y deja que tus brazos cuelguen a los lados. Eleva un brazo hasta que apunte hacia el techo y estíralo lo máximo que puedas, como si quisieras tocar el techo. Después bájalo lentamente  hasta su posición inicial. Repite lo mismo con el otro brazo y también haz varias secuencias con cada uno de ellos.

-Para mejorar la flexibilidad del pecho, debes de estar de pie. Deja que tus brazos cuelguen flojos a los lados. Elévalos hasta formar una cruz, y comienza a moverlos de forma circular muy lentamente, primero en un sentido y luego en el otro.

-Por último, para mejorar la flexibilidad lumbar podemos hacer lo siguiente: acuéstate boca arriba y levanta una pierna hasta que forme un ángulo recto con tu tronco. Dobla la rodilla y acércala a tu pecho. Para lograr un estiramiento, rodea tu pierna doblada con los brazos y ejerce algo de presión en ellos. Repite el procedimiento con la otra pierna.

Si realizáis todos estos ejercicios y sois constantes en ellos ya veréis como notáis mejoría a lo largo del tiempo. Y si además queréis perder peso, entonces no dejéis de leer nuestro post: Los mejores deportes para bajar de peso