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Macronutrientes y “deporte”: cómo te ayudan a sentirte saciado

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28 abril, 2018

Las grasas, las proteínas y los hidratos de carbono son los “macronutrientes“, tres elementos tan importantes en nuestra dieta como los micronutrientes. Los macronutrientes son unos elementos que nos ayudarán a sentirnos saciados, de forma que comeremos menos sin pasar hambre ni ingerir pocas calorías, lo que perjudicaría nuestro rendimiento al hacer “deporte”; pero has de saber controlarlos, ya que no todos los macronutrientes son igual de saciantes.

Macronutrientes y "deporte": cómo te ayudan a sentirte saciado

Cuáles son los macronutrientes más saciantes

Podemos elaborar un ranking con los macronutrientes más saciantes y el orden, de más a menos saciantes, sería el siguiente: proteínas, hidratos de carbono y grasas. La proteína se puede obtener de las carnes (blancas y rojas) de animales criados en libertad, del pescado azul, de las legumbres (como las lentejas), de los huevos de corral o de la leche cruda.

Cuando consumes alimentos crudos o naturales, el cuerpo tarda más en procesarlos, de forma que son más saciantes, mientras que los líquidos y procesados no son tan saciantes.

Cuáles son los macronutrientes más saciantes

Pero las proteínas o los hidratos de carbono no solo te ayudarán a sentirte saciado y comer solo lo que necesitas. También son dos macronutrientes básicos a la hora de hacer deporte. Proteínas e hidratos de carbono son los combustibles del cuerpo, sus fuentes de energía, así que tendremos que comer bien para poder rendir en los entrenamientos.

Una alimentación sana y equilibrada nos aportará los macronutrientes necesarios para sentirnos saciados y que nuestro rendimiento no se resienta.

Más allá de la alimentación, también podemos acceder a macronutrientes como las proteínas a través de los productos de suplementación de MyProtein, que nos ofrece una gran cantidad de productos con los que aprovechar todos los beneficios de los macronutrientes en el deporte y que te ayudarán a sentirte saciado. Pero esto no es todo, dado que ahora, con los descuentos especiales de Cuponation, podemos conseguir un descuento adicional en los productos de MyProtein.

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