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¿Cuál es el mejor momento del día para hacer deporte y adelgazar?

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Si quieres optimizar mejor el tiempo que dedicas al deporte y, por lo tanto, conseguir un mejor desgaste calórico, vamos a dejarte algunas consideraciones para que puedas aplicarlas como pautas a tu entrenamiento.

Cada persona adapta las horas que dedica al deporte de acuerdo a su horario u otras preferencias. Bien es cierto, que cada hora cuenta con sus beneficios más importantes ya que por la mañana o a medio día, sirve para rendir más en el trabajo. Por otro lado, hacer deporte por la tarde o por la noche, nos permitirá dormir con una mayor facilidad, pero, sin embargo, a la hora de quemar una mayor cantidad de calorías, la hora adecuada es antes de desayunar.

Diversos estudios concluyen que hacer ejercicio antes de desayunar ayuda más a adelgazar

A través de diferentes estudios se ha llegado a la conclusión de que las personas que disponen de su hábito de entrenamiento por la mañana, antes de desayunar, perdían el doble de grasa que el resto.

La razón que trata de explicar la importancia de elegir esta hora del día para llevar a cabo las rutinas del deporte, son que los deportistas cuentan con los niveles de insulina más bajo durante estas horas. De esta forma, el músculo debe de buscar la energía en los tejidos grasos del cuerpo, haciendo que estos se quemen con una mayor facilidad que durante el resto del día.

De esta forma, a pesar de que practicar deporte está recomendado a cualquier hora del día, puede que esta hora, a primera hora de la mañana, sea especialmente interesante en aquellas personas que buscan perder algo de grasa debido a que cuenten con sobrepeso o tengan obesidad.

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