Precauciones para retomar el running
A la hora de volver a retomar la actividad física después de este período de inactividad, debes tener en cuenta especialmente lo siguiente: Ante todo calentar bien. Si siempre es importante realizar un buen calentamiento, ahora es especialmente importante. Debes calentar con más intensidad que antes del parón, con el objetivo de que el organismo vuelva a estar preparado. Por ejemplo puedes hacer entre 10 y 15 minutos de ejercicios de trote seguidos de unos ejercicios de técnica de carrera para lograr que el cuerpo vaya recordando las sensaciones habituales. No pienses en los resultados, estás retomando la actividad y lo importante ahora no es hacer las mejores marcas, sino volver a la rutina e ir poniendo nuestro cuerpo a punto otra vez. Unido a esto está la motivación. No la pierdas, puedes que después de unas semanas sin practicarlo, te de pereza salid a correr todos los días, o que la haber bajado de tu nivel habitual te sientas desmotivado. No permitas que esto ocurra, recuerda que es una actividad que te gusta y lo bien que te sentirás después de practicarla. Alterna el running con otra actividad física, puedes combinarlo con hacer un día a la semana bicicleta o natación, así evitarás lesiones y todo el sistema músculo esquelético sufrirá menos. Y sobre todo disfruta del deporte, estas primeras semanas no te las tomes como una competición, sólo sal a correr y disfruta, piensa que estás volviendo a construir los cimientos de lo que vendrá más adelante cuando hayas recuperado por completo tu forma física.
