>Cosas de Deportes

10 Consejos básicos para prevenir lesiones

Autor: 3
Comparte este artículo
En este artículo te vamos a explicar diez consejos básicos para prevenir lesiones que no puedes olvidar cuando realizas deporte.

10 Consejos básicos para prevenir lesiones

Si te gusta mucho practicar deporte, es muy importante ser cuidadoso con las normas básicas en la realización de los mismos para evitar posibles lesiones o alteraciones en nuestra salud debidas a una mala practica deportiva.

Cómo prevenir lesiones al practicar deporte

1. La importancia de un buen calentamiento. Con unos minutos de ejercicios previos preparamos nuestro organismo para un mejor rendimiento físico y evitamos así cualquier tipo de contractura.

2. Pasar un reconocimiento médico previo. Es importante estar al día de nuestro salud porque si padecemos algún trastorno, si que hay ejercicios que pueden perjudicarnos y que tenemos que evitar.

3. El material a utilizar y la ropa debe ser la adecuada, transpirable, cómoda y de calidad. En cada deporte, se utiliza un material o unas herramientas específicas.

4. La importancia del calzado, recomendado para cada especialidad deportiva. Debe de ser cómodo, ni muy apretado ni muy flojo. Debes usar calcetines y tener bien atados los cordones.

5. Los pies son la base de gran parte de los deportes, por lo que debemos de tener las uñas bien cortadas y rectas.

6. Utiliza las recomendaciones específicas para la práctica de cada deporte: cascos, coderas, rodilleras, gafas protectoras o espinilleras, entre otras.

7. Una buena alimentación, hidratación y descanso. Son claves muy básicas para poder hacer deporte en buenas condiciones. Evita los hábitos nocivos como el alcohol, las drogas o la mala alimentación.

8. Tan importante es el calentamiento previo como el final en nuestra practica deportiva. Debes realizar ejercicios de recuperación y estiramientos después de cada entrenamiento.

9. Si realizas deportes asimétricos, como es el tenis o el bádminton, entonces debes de hacer ejercicios de compensación con el otro brazo al finalizar cada entrenamiento.

10. Cuando elegimos un centro deportivo en el que realizar nuestra práctica, debemos estar bien informados de cómo son las instalaciones, ya que debe de haber una buena iluminación y aireacción, así como un deslizamiento adecuado.

Además de estos consejos para prevenir lesiones, también deberías tener en cuenta estos otros: Precauciones a la hora de practicar deporte

Fuente imagen por flickr

Por:
Etiquetas:
Categorías: General


3 Comentarios Enviar un comentario


  • avatar
    alan juarez

    gracias a estos podemos tener mas cuidado y prevenir alguna lesión

  • avatar
    roberto carlos

    gracias a estos consejos podemos evitar lesiones al practicar algún deporte

  • avatar
    daniela

    interesante

Utilizamos cookies propias y de terceros para generar estadísticas de audiencia y mostrar publicidad personalizada analizando tu navegación. Para poder seguir navegando necesitamos que aceptes su uso. más información

Los ajustes de cookies de esta web están configurados para "permitir cookies" y así ofrecerte la mejor experiencia de navegación posible. Si sigues utilizando esta web sin cambiar tus ajustes de cookies o haces clic en "Aceptar" estarás dando tu consentimiento a esto.

Cerrar